저속노화85 심장 박동이 너무 규칙적이라면? HRV 감소는 자율신경 노화의 경고일 수 있다 우리는 흔히 심장이 규칙적으로 뛰는 것을 ‘건강하다’고 생각한다. 하지만 과연 그럴까? 실제로 심장 박동은 건강할수록 약간씩 불규칙하게 뛰는 것이 정상이다. 이 변화를 ‘심박변이도(Heart Rate Variability, HRV)’라고 부르며, 최근에는 HRV가 자율신경계의 건강을 반영하는 중요한 바이오마커로 주목받고 있다. HRV 수치가 지속적으로 낮아진다면, 이는 단순한 스트레스가 아니라 자율신경의 노화와 조절 기능 저하를 의미할 수 있다. 이 글에서는 HRV가 무엇인지, 왜 줄어들면 위험한지, 그리고 이를 되돌리는 방법은 무엇인지에 대해 살펴본다. HRV는 심장이 보내는 자율신경의 신호다심장은 전기 신호에 따라 박동하지만, 그 박동의 리듬은 교감신경과 부교감신경의 조화 속에서 조절된다. 교감.. 2025. 7. 30. 몸이 느려졌다면? 갑상선 기능저하증은 세포 대사를 늙게 만든다 피로가 쉽게 쌓이고, 체온이 낮아지며, 머리 회전이 느려졌다고 느껴진다면 단순한 노화나 스트레스 탓이 아닐 수 있다. 이 같은 전신 증상의 배후에는 갑상선 호르몬의 부족, 즉 ‘갑상선 기능저하증(hypothyroidism)’이 숨어 있을 가능성이 있다. 갑상선 기능저하증은 단지 호르몬의 수치가 떨어지는 문제에 그치지 않는다. 이 호르몬은 세포 하나하나의 대사 활성도를 결정짓는 미세한 스위치 역할을 하기 때문에, 그 작동이 느려지면 세포 전체가 늙은 듯한 상태로 전환된다. 이 글에서는 갑상선 호르몬과 미토콘드리아 기능의 밀접한 관계, 그리고 그로 인한 전신 대사 저하와 노화 과정을 조명한다. 갑상선 호르몬이 세포 대사를 어떻게 조절하는가갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, 트라이요.. 2025. 7. 29. 파킨슨병은 장에서 시작된다: 알파시누클레인과 장내 신경 축의 연결 파킨슨병은 대표적인 신경퇴행성 질환으로, 보통 손 떨림, 근육 강직, 운동 느려짐 같은 운동 이상 증상으로 알려져 있다. 하지만 최근의 연구들은 이 질환의 기원이 뇌가 아닌 장에서 시작될 수 있다는 가설을 강력하게 뒷받침하고 있다. 특히 ‘알파시누클레인(alpha-synuclein)’이라는 단백질과 장내 신경계의 연결 고리가 밝혀지면서, 파킨슨병을 단순한 뇌 질환으로 보기 어려워졌다. 이 글에서는 장-뇌 축(gut-brain axis)의 개념과 파킨슨병의 새로운 이해, 그리고 이를 예방하거나 지연시키기 위한 전략까지 함께 살펴본다. 파킨슨병, 뇌보다 먼저 장에서 이상 신호가 시작된다기존의 파킨슨병 이론은 뇌의 ‘흑색질’이라는 부위에서 도파민 신경세포가 점점 소실되면서 증상이 시작된다고 설명해왔다. .. 2025. 7. 28. 만성 두드러기, 단순한 피부 문제로 볼 수 없는 이유 가려움은 누구에게나 한 번쯤은 찾아오는 증상이다. 그러나 특별한 원인 없이 전신에 두드러기가 자주 나타나고, 증상이 몇 주 이상 반복된다면 단순한 알레르기 반응으로 보기 어렵다. 이런 만성 두드러기의 배경에는 히스타민 과잉 분비와 면역 체계의 균형 붕괴, 나아가 면역 노화의 징후가 숨어 있을 수 있다. 가려움이라는 피부 표면의 반응이 실은 우리 몸속의 복잡한 면역 구조 변화에서 비롯된 것이라면, 지금 이 순간이 몸이 보내는 중요한 경고일지도 모른다. 가려움이 계속된다면? 만성 두드러기는 면역 노화의 신호일 수 있다두드러기는 피부가 붉어지고 부풀며, 심한 가려움을 동반하는 일종의 알레르기 반응이다. 일반적인 두드러기는 특정 음식, 약물, 온도 변화 등에 일시적으로 반응하여 생기지만, 그 원인이 명확하.. 2025. 7. 27. 지방세포가 많을수록 염증도 많다: 지방 조직의 염증 신호와 노화 살이 찌면 단지 체형이 달라질 뿐이라고 생각하기 쉽다. 하지만 체중 증가, 특히 복부 지방의 축적은 단순한 외형 변화가 아니다. 지방세포는 더 이상 ‘단순한 에너지 저장 창고’가 아니라 염증을 유발하는 세포 공장으로 평가받고 있다. 지방 조직이 늘어나면 몸속에는 눈에 보이지 않는 만성 저등급 염증(low-grade inflammation)이 함께 증가하고, 이는 결국 노화의 속도를 앞당기는 주범이 된다. 이 글에서는 지방세포와 염증, 그리고 전신 노화 간의 밀접한 관계를 다룬다. 지방세포는 조용한 염증 유발자다우리 몸의 지방 조직은 단순히 에너지를 저장하는 역할을 넘어서 다양한 생리적 기능에 관여한다. 실제로 지방세포는 여러 종류의 호르몬, 사이토카인, 면역 조절 물질을 분비한다. 문제는 지방.. 2025. 7. 26. 손이 저리다면 단순한 압박일까? 수근관증후군은 신경 노화의 신호일 수 있다 컴퓨터를 오래 쓰거나 무거운 물건을 자주 드는 사람들 중엔 손이 저리거나 감각이 무뎌지는 증상을 겪는 경우가 많다. 많은 이들이 이를 단순한 피로나 일시적인 압박으로 생각한다. 그러나 반복적인 손 저림이 지속된다면, 그것은 **수근관증후군(carpal tunnel syndrome)**이라는 신경계 질환일 가능성이 크다. 그리고 이 증상은 단지 손목의 문제만이 아니라, 말초신경과 자율신경 전반의 기능 저하, 다시 말해 신경 노화의 초기 신호일 수 있다. 수근관증후군, 단순한 손목터널 압박이 아니다수근관은 손목을 지나 손으로 이어지는 작은 통로로, 이 안을 지나가는 대표적인 신경이 정중신경이다. 정중신경은 엄지부터 일부 손가락의 감각과 움직임을 담당하는데, 이 신경이 압박되면 감각 이상, 저림, 통증이 나.. 2025. 7. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
