본문 바로가기

건강루틴3

미네랄 결핍이 세포 노화를 부른다: 마그네슘·아연의 숨은 역할 세포 노화의 숨은 변수, 미네랄노화는 단순히 주름이 늘고 체력이 떨어지는 과정이 아니다. 세포 수준에서 복제 능력이 저하되고, 유전자 손상이 누적되며, 면역 기능이 쇠퇴하는 현상이다. 이러한 과정의 중심에는 산화 스트레스, 염증 반응, DNA 손상 등의 복합적인 생물학적 기전이 작용한다. 그런데 최근 연구에 따르면 이 노화의 속도를 결정짓는 중요한 변수 중 하나가 바로 미세 영양소, 그중에서도 미네랄이라는 사실이 밝혀지고 있다. 비타민보다도 주목받지 못했던 마그네슘과 아연은 실제로 DNA 복구 효소의 기능을 유지하고, 항산화 시스템을 조절하며, 세포 내 에너지 대사에 관여하는 핵심 조절자이다. 우리 몸에서 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 이들 미네랄은 결핍 시 세포 회복력이 급격히 떨어지고,.. 2025. 7. 1.
세포가 다시 젊어지는 유전자, 시르투인을 깨워라 시르투인이란 무엇인가‘시르투인(Sirtuin)’은 최근 노화 생물학에서 가장 주목받는 유전자군 중 하나다. SIRT1부터 SIRT7까지 총 7가지로 분류되며, 이들은 세포의 에너지 대사, 염증 조절, DNA 복구, 스트레스 대응, 세포 수명 연장 등 광범위한 기능을 조절하는 생존 유전자(survival gene)로 불린다. 시르투인은 NAD⁺라는 조효소가 있어야 활성화되며, 세포가 칼로리 제한 상태이거나 스트레스에 노출됐을 때 특히 활발해진다. 이는 진화적 관점에서 생존 가능성을 높이기 위한 메커니즘으로 해석된다. 즉, 단순히 세포를 오래 유지시키는 것이 아니라 손상된 유전자 복구, 노폐물 제거, 에너지 효율 향상 등을 통해 세포 전체를 ‘젊고 건강한 상태’로 유지시키는 작용을 한다. 시르투인의 작용은 .. 2025. 6. 30.
물만 먹어도 살찌는 사람들: 다이어트 실패의 진짜 이유와 저속노화 전략 다이어트를 해본 사람이라면 누구나 경험했을 것이다. 열심히 굶고 운동했지만 어느 순간 다시 요요가 찾아와 이전보다 더 불어난 체중과 마주하는 것. 통계청의 국민체력측정자료에 따르면, 한국의 30대 여성 평균 체지방률은 약 30%에 달하고, 남성도 평균 체질량지수(BMI) 기준으로 비만에 해당한다. 그럼에도 불구하고 많은 젊은 여성은 “뚱뚱하다”는 왜곡된 신체 인식을 갖고 지나치게 마른 몸을 선호하며, 남성은 반대로 체형 변화에 무관심한 경향이 있다. 이 극단적인 경향은 모두 공통적으로 ‘근육 손실’을 동반하고 있으며, 이는 건강과 노화에 치명적인 영향을 미친다. 살은 빠지는데, 왜 건강은 나빠질까?문제는 ‘체중’ 그 자체가 아니다. 대부분의 다이어트는 총칼로리 섭취를 줄이는 데 집중하지만, 그 결과로.. 2025. 6. 25.

티스토리툴바