코르티솔 조절이 젊음을 지킨다: 만성 스트레스 해독법
코르티솔, 스트레스와 노화의 연결고리코르티솔은 우리 몸이 스트레스를 받을 때 분비하는 대표적인 호르몬이다. 일시적으로는 유익한 작용을 하지만, 장기간 높게 유지되면 몸에 다양한 부담을 준다. 만성적인 코르티솔 과잉은 면역력 저하, 염증 증가, 인슐린 저항성, 수면 장애, 지방 축적 등 다양한 문제를 유발한다. 특히 코르티솔은 세포 수준의 노화에 깊이 관여한다. 이 호르몬은 스트레스 상황에서 신체를 보호하려는 방어 메커니즘이지만, 동시에 장기적으로 대사 균형을 무너뜨리고, 유전자 복구 속도를 늦추며, 신경계 회복을 방해한다. 현대인 대부분은 인지하지 못하는 사이 높은 코르티솔 상태에 익숙해져 있으며, 이는 세포의 회복력을 약화시키고 텔로미어 단축을 가속화하는 원인이 된다. 결국 스트레스와 노화는 별개의 문..
2025. 7. 1.
노화보다 무서운 만성염증, 조용한 살인자를 막는 법
만성염증이 노화보다 위험한 이유많은 사람들이 노화를 가장 두려운 건강 위협으로 생각하지만, 실제로 노화보다 먼저 찾아오고 더 조용히 건강을 망가뜨리는 것은 ‘만성염증’이다. 만성염증은 통증이나 발열처럼 뚜렷한 증상을 동반하지 않는 경우가 많기 때문에 ‘조용한 살인자(silent killer)’로 불린다. 이 염증은 몸속에 잠복해 있으면서 면역계의 과잉 반응을 일으키고, 시간이 지나면서 관절염, 장염, 아토피, 건선, 우울증, 당뇨병, 심혈관질환 같은 만성 질환의 근본 원인으로 작용한다. 실제로 최근의 노화생물학 연구에서는 노화 자체가 만성염증의 누적 과정이라는 ‘염증노화(inflammaging)’ 개념이 제안되고 있으며, 이는 현대인의 식습관 및 생활 방식과 밀접하게 연결되어 있다. 염증을 키우는 식..
2025. 6. 29.
