PMS가 지옥처럼 느껴진다면? 당신의 간이 SOS를 보내고 있어요
PMS가 너무 심하다면, 단순한 여성 호르몬 문제가 아니다생리 전 증후군, 즉 PMS(Premenstrual Syndrome)는 단순한 월경 주기와 관련된 증상이 아니다. 실제로 많은 여성들이 겪는 감정 기복, 복부 팽만, 가슴 통증, 집중력 저하, 불면, 심지어는 우울감까지도 단순히 호르몬 변화 때문으로만 치부되곤 한다. 하지만 지속적으로 심한 PMS를 경험한다면, 이는 신체 내 호르몬 해독 경로 또는 간 기능 저하와 관련 있을 가능성이 크다.PMS는 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 무너지거나, 몸 안의 호르몬 대사가 원활히 이뤄지지 않을 때 더 심각해진다. 특히 에스트로겐이 상대적으로 우세하거나, 배출되지 못하고 재순환되는 상황에서는 감정 변화와 부종, 통증 등이 극대화될 수 있다. 따라서 PMS가..
2025. 7. 17.
젊게 사는 사람들은 알고 있다: 소화력이 곧 노화력을 결정한다
소화력이 노화를 앞당기거나 늦춘다우리는 노화를 피부나 주름, 체력 저하의 문제로만 생각하지만, 진정한 젊음은 장내 소화 능력에 달려 있다. 음식이 에너지원으로 전환되는 과정, 영양소가 효율적으로 흡수되고 노폐물이 제대로 배출되는지 여부는 세포 하나하나가 회복되는 속도를 결정한다. 소화력이 떨어지면 체내 독소와 염증이 쌓이고, 세포 재생이 느려지며 전반적인 노화 속도가 빨라진다.장 건강이 좋으면 면역력도 높아지고, 체중 조절과 호르몬 균형 유지도 쉬워진다. 반면 장내 환경이 악화되면 피부 트러블, 피로, 수면 장애, 뇌 기능 저하, 체지방 증가 등 다양한 노화 징후가 동반된다. 따라서 뷰티, 운동, 수면 등 다른 항노화 전략을 실천하기 전에 먼저 소화력을 회복하고 유지하는 루틴을 만드는 것이 중요하다. ..
2025. 7. 9.
불면·두근거림·만성피로… 자율신경이 보내는 SOS 신호
자율신경이란 무엇인가?우리 몸은 의식하지 않아도 스스로 움직이는 기능들이 있다. 심장이 뛰고, 장이 움직이며, 땀이 나고, 호흡이 조절되는 것 모두가 자율신경계의 역할이다. 자율신경은 말 그대로 스스로 작동하는 신경 시스템으로, 교감신경과 부교감신경이라는 두 가지 축으로 이루어져 있다.교감신경은 ‘긴장, 각성, 싸움 또는 도망’에 관여하며 몸을 활동 상태로 이끈다. 반대로 부교감신경은 ‘휴식, 회복, 소화’에 관여해 몸을 안정시키고 회복시키는 역할을 한다. 이 두 가지 신경이 균형 있게 작동해야 몸과 마음의 건강이 유지된다.문제는 이 균형이 깨졌을 때 나타난다. 스트레스, 수면 부족, 과로, 불규칙한 생활, 외상 경험, 만성 염증 등 다양한 요인이 자율신경계를 교란시킬 수 있다. 그 결과 나타나는 증상은..
2025. 7. 5.
장 건강이 노화 속도를 결정한다: 젊음을 지키는 마이크로바이옴 전략
장 건강과 노화의 연결고리장(腸)은 단순한 소화기관을 넘어, 면역, 염증, 대사, 신경 기능까지 광범위하게 영향을 미치는 인체 최대의 생리 제어 센터다. 특히 최근 연구에 따르면 장내 미생물의 균형과 다양성이 노화 속도를 결정짓는 핵심 요인이라는 사실이 밝혀지고 있다. 우리 몸속 장에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이들은 음식물 분해뿐 아니라 영양 흡수, 면역세포 조절, 염증 반응 억제, 심지어 신경전달물질 합성에도 관여한다. 나이가 들수록 장내 미생물 다양성은 줄어들고, 특정 유해균이 증가하면서 전신 염증이 유발되며 노화 관련 질환이 증가한다. 이른바 ‘장내 마이크로바이옴 불균형’은 장누수증후군, 대사질환, 치매, 피부노화 등과 밀접하게 연관돼 있다. 결국 장의 상태는 단순히 배변의 문제..
2025. 6. 29.
