마이토콘드리아를 지켜라: 에너지 공장의 노화 방지법
마이토콘드리아란 무엇인가?우리 몸속의 세포는 수십 조 개로 이루어져 있으며, 그 세포 하나하나 안에는 ‘미니 발전소’가 존재한다. 이 발전소의 이름이 바로 마이토콘드리아(mitochondria)다. 마이토콘드리아는 세포 속에 있는 소기관으로, 우리가 섭취한 음식과 들이마신 산소를 이용해 에너지원인 ATP(아데노신삼인산)를 만들어낸다. 이 ATP는 우리가 걷고, 숨 쉬고, 생각하고, 심장이 뛰는 모든 활동의 연료가 된다.마이토콘드리아는 단순히 에너지를 생산하는 역할 외에도 세포 생존, 노화 조절, 면역 반응, 세포 자살(apoptosis) 등 복잡한 생물학적 기능에 관여한다. 특히 뇌, 심장, 간, 근육처럼 에너지 소모가 많은 기관일수록 마이토콘드리아의 역할이 더욱 중요하다.문제는 마이토콘드리아가 시간이 ..
2025. 7. 4.
코르티솔 조절이 젊음을 지킨다: 만성 스트레스 해독법
코르티솔, 스트레스와 노화의 연결고리코르티솔은 우리 몸이 스트레스를 받을 때 분비하는 대표적인 호르몬이다. 일시적으로는 유익한 작용을 하지만, 장기간 높게 유지되면 몸에 다양한 부담을 준다. 만성적인 코르티솔 과잉은 면역력 저하, 염증 증가, 인슐린 저항성, 수면 장애, 지방 축적 등 다양한 문제를 유발한다. 특히 코르티솔은 세포 수준의 노화에 깊이 관여한다. 이 호르몬은 스트레스 상황에서 신체를 보호하려는 방어 메커니즘이지만, 동시에 장기적으로 대사 균형을 무너뜨리고, 유전자 복구 속도를 늦추며, 신경계 회복을 방해한다. 현대인 대부분은 인지하지 못하는 사이 높은 코르티솔 상태에 익숙해져 있으며, 이는 세포의 회복력을 약화시키고 텔로미어 단축을 가속화하는 원인이 된다. 결국 스트레스와 노화는 별개의 문..
2025. 7. 1.
세포가 다시 젊어지는 유전자, 시르투인을 깨워라
시르투인이란 무엇인가‘시르투인(Sirtuin)’은 최근 노화 생물학에서 가장 주목받는 유전자군 중 하나다. SIRT1부터 SIRT7까지 총 7가지로 분류되며, 이들은 세포의 에너지 대사, 염증 조절, DNA 복구, 스트레스 대응, 세포 수명 연장 등 광범위한 기능을 조절하는 생존 유전자(survival gene)로 불린다. 시르투인은 NAD⁺라는 조효소가 있어야 활성화되며, 세포가 칼로리 제한 상태이거나 스트레스에 노출됐을 때 특히 활발해진다. 이는 진화적 관점에서 생존 가능성을 높이기 위한 메커니즘으로 해석된다. 즉, 단순히 세포를 오래 유지시키는 것이 아니라 손상된 유전자 복구, 노폐물 제거, 에너지 효율 향상 등을 통해 세포 전체를 ‘젊고 건강한 상태’로 유지시키는 작용을 한다. 시르투인의 작용은 ..
2025. 6. 30.
