류신근육합성1 단백질만 먹는다고 근육 생기지 않는다: 근육 대사의 함정 단백질만으로는 부족한 진짜 근육 유지 조건많은 사람이 근육이 줄어드는 이유가 단백질 섭취 부족이라고 생각한다. 물론 단백질은 근육 합성의 필수 재료지만, 근육을 유지하려면 훨씬 더 복합적인 조건이 필요하다. 충분한 단백질 섭취와 함께 꼭 챙겨야 하는 것은 “근육에 자극을 주는 운동”과 “근육이 성장하고 회복될 수 있는 환경”이다.운동 없이 단백질만 늘리면, 몸은 에너지 요구가 많을 때 단백질을 에너지원으로 사용하기 때문에 정작 근육으로는 활용되지 않는다. 오히려 인슐린 저항성이나 체지방 증가로 이어질 수 있다. 또한 수면 부족, 스트레스, 노화 호르몬 등도 근육 합성을 방해하며, 단백질이 제대로 쓰이지 못하는 환경을 만든다.그래서 단백질을 많이 먹는다고 무조건 근육이 커지거나 유지된다는 보장은 없다. 운.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
