젊게 사는 사람들은 알고 있다: 소화력이 곧 노화력을 결정한다
소화력이 노화를 앞당기거나 늦춘다우리는 노화를 피부나 주름, 체력 저하의 문제로만 생각하지만, 진정한 젊음은 장내 소화 능력에 달려 있다. 음식이 에너지원으로 전환되는 과정, 영양소가 효율적으로 흡수되고 노폐물이 제대로 배출되는지 여부는 세포 하나하나가 회복되는 속도를 결정한다. 소화력이 떨어지면 체내 독소와 염증이 쌓이고, 세포 재생이 느려지며 전반적인 노화 속도가 빨라진다.장 건강이 좋으면 면역력도 높아지고, 체중 조절과 호르몬 균형 유지도 쉬워진다. 반면 장내 환경이 악화되면 피부 트러블, 피로, 수면 장애, 뇌 기능 저하, 체지방 증가 등 다양한 노화 징후가 동반된다. 따라서 뷰티, 운동, 수면 등 다른 항노화 전략을 실천하기 전에 먼저 소화력을 회복하고 유지하는 루틴을 만드는 것이 중요하다. ..
2025. 7. 9.
저체온이 노화를 부른다: 몸속 온도와 세포 속도 이야기
저체온, 그게 왜 문제일까?체온이 높으면 열이 나고, 낮으면 건강한 것처럼 느껴지기도 한다. 하지만 과학은 다르게 말한다. 정상 체온보다 낮은 상태가 지속되는 ‘저체온’은 면역력 저하, 신진대사 둔화, 혈액순환 장애, 그리고 무엇보다 ‘세포 노화 가속’과 밀접하게 연관되어 있다. 대부분의 사람은 자신의 체온을 매일 측정하지 않지만, 아침 기초체온이 36.0℃ 이하로 떨어지는 상태가 반복된다면 이는 생리적으로 이상 신호일 수 있다. 체온은 단순한 숫자가 아니라, 몸속에서 일어나는 모든 생화학 반응의 속도와 효율을 결정하는 핵심 변수다. 체온이 1도 떨어지면 면역력은 약 30%, 기초대사율은 12% 감소하며, 이는 곧 노화의 촉진으로 이어진다. 저체온은 당장 문제를 일으키지 않지만, 장기적으로 신체 시스템 ..
2025. 6. 30.
