명상호흡 저속노화1 숨을 잘 쉬면 뇌가 젊어진다: 호흡으로 자율신경을 조종하는 비밀 호흡이 곧 뇌 건강을 좌우하는 이유우리 몸에 가장 자연스러운 기능인 호흡은 단순히 산소를 공급하는 역할 이상을 한다. 호흡은 자율신경계—특히 교감신경과 부교감신경—에 직접 작용하고, 이 시스템이 뇌 건강과 노화 속도를 결정한다. 올바른 호흡은 스트레스를 줄이고, 뇌 혈류를 촉진하며, 신경 회복과 인지 기능 유지에 중요한 역할을 한다.반면 얕고 빠른 호흡은 교감신경을 활발하게 만들어 스트레스 상태를 지속시키고, 코르티솔 분비를 높인다. 이로 인해 뇌는 만성 스트레스 상태에 놓이게 되고, 신경세포 회복 능력이 떨어지며, 인지 기능이나 기억력 저하, 집중력 감소, 감정 기복 등 노화 관련 문제가 나타날 수 있다.따라서 뇌 노화를 늦추기 위한 첫 걸음은 바로 호흡 방식을 개선해 자율신경 균형을 찾는 것이다. 이.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
