장에 집중하면 뇌도 젊어진다: 장뇌축 활성화를 위한 명상 루틴
장뇌축이란 무엇인가? 왜 중요한가장뇌축(Gut‑Brain Axis)은 장과 뇌가 서로 신경, 면역, 호르몬을 통해 실시간으로 소통하는 복합 네트워크를 말한다. 장내 미생물, 장벽, 림프·혈관, 자율신경계, 뇌 사이의 화학적 메신저가 연동하며 건강 상태를 조율한다. 장이 건강하면 기분이 좋고 면역이 강해지며 뇌 기능도 활발해진다. 반면 장 문제가 생기면 불안, 우울, 집중력 저하, 수면 장애, 염증 등 전신 노화가 가속된다.최근 연구에 따르면 장내 마이크로바이옴 균형이 깨지면 뇌 염증이 생기고, 기억력과 인지 기능도 저하된다고 한다. 이에 장뇌축을 정상화하는 것은 노화 방지와 깊은 연관이 있다. 특히 명상은 자율신경계에 직접 작용하여 장뇌 자극을 안정시키는 데 매우 효과적인 방법이다. 명상이 장 건..
2025. 7. 9.
