염증감소1 늙지 않는 사람들의 공통점: 그들은 매일 명상한다 노화는 마음에서 시작된다우리 몸은 매일 노화한다. 하지만 그 속도는 마음의 상태에 따라 크게 달라질 수 있다. 과도한 스트레스, 부정적인 감정, 끊이지 않는 불안은 모두 몸속 코르티솔 분비를 유발하고, 이 호르몬은 세포 내 염증을 증가시키며 노화를 가속화시킨다. 반대로 긍정적인 감정, 안정된 마음, 명상 상태는 신경계와 호르몬계에 유익한 영향을 주어 노화 속도를 늦춘다. 마음이 편안해지면 호흡이 깊어지고, 심박이 안정되며, 자율신경계는 회복 모드에 들어간다. 결국 노화를 가장 빠르게 유발하는 것은 '스트레스'이며, 이를 다스리는 최고의 도구가 바로 명상이다. 명상이 뇌와 세포에 미치는 과학적 영향하버드 의대와 UCLA의 뇌과학 연구팀은 정기적으로 명상을 하는 사람들의 뇌는 노화 속도가 느리며, 회백질(정.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
