영양2 장염 자주 온다면 당신의 몸이 빨리 늙고 있다는 신호입니다 반복적 장염은 면역력 저하와 전신 염증의 출발점장염이 빈번한 사람들은 단순히 소화 불편을 겪는 것을 넘어 장 점막 면역 기능이 약해지고 전신 염증 수준이 올라간 상태일 가능성이 높다. 장 점막은 신체 면역세포의 약 70 %가 집중된 곳이며, 여기에 염증이 반복되면 장벽 기능이 손상되고 장투과성이 증가한다. 이 같은 장벽 손상은 세균이나 독소, 음식 항원 등이 혈류로 쉽게 들어가 면역계가 과도하게 활성화되는 악순환 구조를 만든다. 반복되는 장염은 염증을 고착화하고, 결국 면역세포의 과잉 활성 및 면역 균형 파괴—즉, 면역 노화로 이어진다. 이런 상태는 노화의 핵심 기전으로 지목되는 inflammaging(만성 저등급 염증)을 촉발하여 여러 장기 질환을 예고한다. 따라서 장염이 잦다면 단순한 복통이나 설사 .. 2025. 7. 15. 단백질만 먹는다고 근육 생기지 않는다: 근육 대사의 함정 단백질만으로는 부족한 진짜 근육 유지 조건많은 사람이 근육이 줄어드는 이유가 단백질 섭취 부족이라고 생각한다. 물론 단백질은 근육 합성의 필수 재료지만, 근육을 유지하려면 훨씬 더 복합적인 조건이 필요하다. 충분한 단백질 섭취와 함께 꼭 챙겨야 하는 것은 “근육에 자극을 주는 운동”과 “근육이 성장하고 회복될 수 있는 환경”이다.운동 없이 단백질만 늘리면, 몸은 에너지 요구가 많을 때 단백질을 에너지원으로 사용하기 때문에 정작 근육으로는 활용되지 않는다. 오히려 인슐린 저항성이나 체지방 증가로 이어질 수 있다. 또한 수면 부족, 스트레스, 노화 호르몬 등도 근육 합성을 방해하며, 단백질이 제대로 쓰이지 못하는 환경을 만든다.그래서 단백질을 많이 먹는다고 무조건 근육이 커지거나 유지된다는 보장은 없다. 운.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
