파워냅1 낮잠은 노화를 늦출까? 슬로우에이징 관점의 수면 전략 수면이 노화 속도를 결정한다노화는 단지 외모의 변화로만 나타나지 않는다. 세포의 회복력, 면역 기능, 대사 균형, 뇌 활동 등 우리 몸의 모든 시스템이 점차 둔화되는 과정이다. 이 모든 생리적 과정에 깊이 관여하는 것이 바로 수면이다. 충분하고 질 좋은 수면은 몸속에서 벌어지는 복잡한 재생 시스템을 가동시키는 ‘회복 버튼’이다.수면 중에는 성장호르몬이 분비되어 세포 재생과 조직 복구가 이뤄진다. 또 뇌에서는 독소와 노폐물을 청소하는 ‘글림프 시스템’이 작동해 뇌 노화를 늦춘다. 면역세포는 활성화되고 염증은 억제되며, 심지어 피부 진피층의 콜라겐 합성도 수면 중에 가장 활발해진다.하지만 현대인은 바쁘고 피곤하다. 수면 시간이 짧거나 깊지 못한 경우가 많다. 이때 대안으로 주목받는 것이 ‘낮잠’이다. 과연 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
