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간헐적단식3

노화로 줄어드는 NAD+, 자연스럽게 높이는 법 NAD+는 무엇이며 왜 중요한가?노화를 이야기할 때 빠지지 않는 개념 중 하나가 바로 NAD+다. NAD+(Nicotinamide Adenine Dinucleotide)는 세포 내에서 에너지 대사를 조절하는 핵심 조효소로, 우리의 생명 활동 전반에 관여하는 분자다. 단순히 에너지 생성뿐 아니라 DNA 복구, 산화환원 반응, 유전자 발현, 세포 노화 조절 등 다양한 기능을 수행한다.우리 몸의 미토콘드리아는 NAD+ 없이는 ATP라는 에너지를 만들어내지 못한다. 다시 말해 NAD+는 세포 에너지 공장을 돌리는 핵심 스위치인 셈이다. 뿐만 아니라 DNA 손상을 복구하는 효소인 PARP, 장수 유전자로 알려진 시르투인(Sirtuin) 단백질을 활성화시키는 데에도 NAD+가 필수적으로 쓰인다.문제는 나이가 들수록.. 2025. 7. 8.
마이토콘드리아를 지켜라: 에너지 공장의 노화 방지법 마이토콘드리아란 무엇인가?우리 몸속의 세포는 수십 조 개로 이루어져 있으며, 그 세포 하나하나 안에는 ‘미니 발전소’가 존재한다. 이 발전소의 이름이 바로 마이토콘드리아(mitochondria)다. 마이토콘드리아는 세포 속에 있는 소기관으로, 우리가 섭취한 음식과 들이마신 산소를 이용해 에너지원인 ATP(아데노신삼인산)를 만들어낸다. 이 ATP는 우리가 걷고, 숨 쉬고, 생각하고, 심장이 뛰는 모든 활동의 연료가 된다.마이토콘드리아는 단순히 에너지를 생산하는 역할 외에도 세포 생존, 노화 조절, 면역 반응, 세포 자살(apoptosis) 등 복잡한 생물학적 기능에 관여한다. 특히 뇌, 심장, 간, 근육처럼 에너지 소모가 많은 기관일수록 마이토콘드리아의 역할이 더욱 중요하다.문제는 마이토콘드리아가 시간이 .. 2025. 7. 4.
몸속 세포 청소, 지금 시작하세요: 간헐적 단식 '오토파지' 의 과학 공복 시간이 길어질수록 세포의 오토파지가 활성화되어 노화를 늦출 수 있습니다. 저속노화를 위한 간헐적 단식과 식사 전략을 알아보세요. 오토파지란 무엇인가: 세포가 스스로를 청소하는 생존 전략‘오토파지(autophagy)’는 세포가 스스로 손상된 소기관이나 불필요한 단백질을 분해하고 재활용하는 자가 청소 시스템이다. 2016년, 일본의 오스미 요시노리 박사가 오토파지의 작용 메커니즘을 규명해 노벨 생리의학상을 수상하면서 널리 알려졌다. 오토파지는 세포 수준에서 항상성을 유지하는 핵심 장치로, 대사 스트레스, 감염, 노화 같은 위기 상황에서 특히 활성화된다. 손상된 미토콘드리아를 제거하거나, 과잉 단백질로 인한 세포 독성을 낮추는 등 세포 내 질서를 회복시키는 작용을 하기 때문에, 이 기능이 활발할수록 노화.. 2025. 6. 29.

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