기초체온, 맥박, 수면심박변이도(HRV): 생체지표로 읽는 노화 속도
노화는 숫자로 읽을 수 있다우리는 보통 노화를 피부, 근육, 기억력 같은 겉으로 드러나는 변화로 인식한다. 하지만 실제로 노화는 생체 리듬의 미세한 흔들림으로부터 시작된다. 몸의 속도가 늦춰지고 회복 탄력이 줄어들며, 자율신경의 균형이 무너지는 현상이 수치로 나타난다. 최근에는 이러한 노화 속도를 수치로 가시화할 수 있는 생체 지표들이 주목받고 있다. 대표적인 예가 기초체온, 안정시 심박수(Resting HR), 심박변이도(HRV)다. 이 지표들은 단순한 건강 척도를 넘어, 세포 대사, 자율신경 균형, 회복력, 염증 수준 등을 반영하는 핵심 생리 지표다. 특히 스마트워치의 보급으로 인해 일반인도 손쉽게 자신의 생체 리듬을 측정하고, 그 변화 추이를 기록할 수 있게 되면서 '데이터 기반의 저속노화'라는 새..
2025. 7. 1.
