에스트로겐과 노화: 여성 건강과 호르몬의 관계
여성 호르몬, 에스트로겐이란 무엇인가?에스트로겐은 여성의 생식 기능과 밀접하게 연관된 주요 호르몬이다. 주로 난소에서 생성되며, 생리 주기 조절뿐 아니라 뼈 건강, 심혈관계, 피부 상태, 감정 조절 등 다양한 신체 기능에 영향을 미친다. 흔히 여성의 아름다움과 젊음을 유지해주는 호르몬이라고도 불리며, 폐경기를 전후로 급격히 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 변화를 초래한다.에스트로겐은 크게 세 가지 종류로 나뉜다. 에스트라디올(E2)은 가임기 여성에서 가장 활발하게 작용하는 형태이며, 에스트리올(E3)은 임신 중에 주로 생성된다. 폐경 이후에는 에스트론(E1)이 주된 형태로 전환되며, 이 역시 노화와 밀접한 관련이 있다. 이처럼 에스트로겐은 단순한 성호르몬을 넘어, 여성의 전반적인 건강과 노화 속도에 결..
2025. 7. 3.
현대인의 3대 질병 <고혈압, 당뇨병, 고지혈증> : 이 식습관이면 멀어진다
현대인의 3대 질병, 생활습관에서 시작된다고혈압, 당뇨병, 고지혈증은 흔히 ‘생활습관병’ 또는 ‘대사증후군 질환’이라 불린다. 이들 질환은 유전적인 요인보다 오히려 잘못된 식습관, 운동 부족, 수면 장애 등 환경적 요인에서 비롯되는 경우가 많다. 문제는 이들 질환이 단독으로 존재하지 않고, 서로 긴밀하게 연결되어 점차적으로 만성질환과 노화성 질환으로 확장된다는 점이다. 당장은 증상이 없어도, 고혈당이나 고혈압이 계속되면 혈관 기능이 손상되고, 염증 반응이 강화되며, 세포 재생 속도가 둔화되어 생물학적 노화를 촉진하게 된다. 따라서 대사증후군은 단순히 혈압이나 혈당 수치를 조절하는 문제를 넘어, 전체적인 노화 속도를 조절하는 열쇠이기도 하다. 이 모든 문제의 시작점은 바로 식사다. 먹는 방식, 음식의 종류..
2025. 7. 3.
하루 한 컵, 당신의 세포를 되살릴 소금물의 과학
소금물, 단순한 해독 요법이 아니다 소금물은 한때 단식 중 해독을 돕는 음료로 유행했지만, 최근에는 전해질 균형 회복, 세포 재생, 장 건강 증진 등의 이유로 다시 주목받고 있다. 단순한 염분 공급을 넘어서, 소금물은 세포 환경을 최적화하고 노화의 주요 촉진 요소인 탈수, 전해질 불균형, 위산 저하 등을 예방하는 데 기여할 수 있다. 특히 저속노화를 실천하려는 사람들에게는 아침 공복 소금물 섭취가 자율신경계 안정, 장 운동 촉진, 체내 산염기 균형 유지 등 다양한 생리적 이점을 제공할 수 있다. 물만 마셨을 때보다 전해질이 포함된 물은 수분의 세포 내 흡수를 원활하게 하며, 특히 마그네슘, 칼륨, 나트륨의 균형이 중요한 신경 및 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 요점은, 우리가 건강을 위해 소금을..
2025. 7. 2.
