이너뷰티, 진짜 효과 있나? 콜라겐과 피부 노화의 과학
이너뷰티란 무엇인가?최근 몇 년 사이 '이너뷰티'라는 단어는 건강과 미용을 아우르는 새로운 트렌드로 자리 잡았다. 이너뷰티는 말 그대로 '속에서부터의 아름다움'을 뜻하며, 피부나 몸매, 노화를 겉에서 가리는 것이 아니라 몸속 건강 상태를 개선해 자연스럽게 외모에도 긍정적인 영향을 주는 것을 말한다.이너뷰티 제품의 대표 주자는 단연 콜라겐 보충제다. 콜라겐은 피부 속 진피층을 구성하는 주요 단백질로, 피부의 탄력, 수분 유지, 주름 예방과 직결된다. 이에 따라 콜라겐 음료, 젤리, 캡슐, 분말 등 다양한 제품이 출시되고 있다. 뿐만 아니라 히알루론산, 엘라스틴, 세라마이드, 비오틴 등 피부 구조와 관련된 성분들도 이너뷰티 라인업에 포함된다.하지만 실제로 이들 보충제를 먹었을 때 피부가 좋아질까? 단순한 트..
2025. 7. 6.
불면·두근거림·만성피로… 자율신경이 보내는 SOS 신호
자율신경이란 무엇인가?우리 몸은 의식하지 않아도 스스로 움직이는 기능들이 있다. 심장이 뛰고, 장이 움직이며, 땀이 나고, 호흡이 조절되는 것 모두가 자율신경계의 역할이다. 자율신경은 말 그대로 스스로 작동하는 신경 시스템으로, 교감신경과 부교감신경이라는 두 가지 축으로 이루어져 있다.교감신경은 ‘긴장, 각성, 싸움 또는 도망’에 관여하며 몸을 활동 상태로 이끈다. 반대로 부교감신경은 ‘휴식, 회복, 소화’에 관여해 몸을 안정시키고 회복시키는 역할을 한다. 이 두 가지 신경이 균형 있게 작동해야 몸과 마음의 건강이 유지된다.문제는 이 균형이 깨졌을 때 나타난다. 스트레스, 수면 부족, 과로, 불규칙한 생활, 외상 경험, 만성 염증 등 다양한 요인이 자율신경계를 교란시킬 수 있다. 그 결과 나타나는 증상은..
2025. 7. 5.
노화를 앞당기는 음식, 피해야 할 음식 TOP 5 : 정제 탄수, 설탕, 그리고..
노화, 식탁에서 시작된다주름이 늘고 체력이 떨어지는 노화는 피할 수 없는 과정이다. 그러나 그 속도는 개인의 생활 습관에 따라 충분히 달라질 수 있다. 그중에서도 우리가 매일 섭취하는 음식은 노화에 가장 직접적인 영향을 미치는 요소 중 하나다. 아무리 운동을 열심히 하고 잠을 충분히 자더라도, 노화를 촉진하는 음식을 자주 섭취한다면 그 효과는 제한적일 수밖에 없다.음식이 노화에 영향을 주는 이유는 크게 두 가지다. 하나는 염증을 유발하는 음식, 또 하나는 산화 스트레스를 증가시키는 음식이다. 이들은 세포 손상, 콜라겐 분해, 혈관 노화, 호르몬 불균형 등을 일으켜 전신에 걸쳐 노화의 징후를 앞당긴다.이번 글에서는 노화를 유발하는 대표적인 음식 다섯 가지를 소개하고, 왜 피해야 하는지 과학적인 근거와 함께..
2025. 7. 5.
마이토콘드리아를 지켜라: 에너지 공장의 노화 방지법
마이토콘드리아란 무엇인가?우리 몸속의 세포는 수십 조 개로 이루어져 있으며, 그 세포 하나하나 안에는 ‘미니 발전소’가 존재한다. 이 발전소의 이름이 바로 마이토콘드리아(mitochondria)다. 마이토콘드리아는 세포 속에 있는 소기관으로, 우리가 섭취한 음식과 들이마신 산소를 이용해 에너지원인 ATP(아데노신삼인산)를 만들어낸다. 이 ATP는 우리가 걷고, 숨 쉬고, 생각하고, 심장이 뛰는 모든 활동의 연료가 된다.마이토콘드리아는 단순히 에너지를 생산하는 역할 외에도 세포 생존, 노화 조절, 면역 반응, 세포 자살(apoptosis) 등 복잡한 생물학적 기능에 관여한다. 특히 뇌, 심장, 간, 근육처럼 에너지 소모가 많은 기관일수록 마이토콘드리아의 역할이 더욱 중요하다.문제는 마이토콘드리아가 시간이 ..
2025. 7. 4.
